먹으면서 살빼는 방법 요요 없이

살빼는 방법을 진행할 때 끼니를 아예 거르는 방법으로 진행을 하는 사람들이 많습니다. 이럴 경우 필요한 영양소가 충분히 공급되지 않아 이상 증상이 나타날 수 있고 요요 현상으로 인하여 폭식을 하게 되는 상황이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

그렇기 때문에 평소처럼 먹으면서 살빼는 방법이 장기적으로 보았을 때 더욱 안전하고 효과적이라고 할 수 있습니다. 지금부터 함께 살펴보도록 하겠습니다. 살이 찌는 큰 원인 중에 하나가 바로 탄수화물입니다.

 

그렇기 때문에 먹으면서 살빼는 방법으로 가장 먼저 해야할 것은 탄수화물의 양을 줄이는 것입니다. 저같은 경우에는 밥을 먹는 양을 평소의 먹는 양보다 1/2 정도를 줄이는 것으로 시작을 했습니다. 대신 반찬을 조금 더 먹어 덜 먹는다는 느낌을 없앴습니다.

 

덜 먹는 다는 느낌을 받으면 더 먹고 싶다는 생각이 듭니다. 더 먹고 싶다는 생각이 들면 참을 수 없는 유혹과 욕구가 생기게 되죠. 먹으면서 살빼는 방법으로 밥을 줄이고 반찬을 조금 더 늘리는 것입니다. 그리고 식사는 최대한 천천히 할 수 있도록 합니다.

 

꼭꼭 씹어서 천천히 먹으면 포만감이 생기게 됩니다. 또한 먹으면서 살빼는 방법을 배고프면 중간중간 간식을 챙겨주도록 합니다. 간식은 과일, 견과류 등이 좋습니다. 이것을 먹을 때도 적당량을 천천히 먹을 수 있도록 합니다.

 

이와 더불어 먹으면서 살빼는 방법으로 절대로 인스턴트 음식은 금물입니다. 편의점과는 이별한다는 생각을 가지고 해야 합니다. 오로지 집밥 삼시세끼와 과일, 견과류만 먹고 산다는 느낌으로 진행을 해야 합니다.

 

자 여기까지가 식습관입니다. 이제 먹으면서 살빼는 방법으로 생활 습관을 알아보겠습니다. 일단 수면이 상당히 중요합니다. 수면은 오후 10시 ~ 11시부터 취하는 것이 좋습니다. 이 시간부터 새벽 2~3시까지 지방을 분해하는 일을 하기 때문입니다.

 

잠은 7시간에서 8시간 정도 충분하게 취할 수 있도록 합니다. 잠이 부족하면 절대 안 됩니다. 또한 먹으면서 살빼는 방법으로 꾸준하게 운동을 해야 합니다. 운동은 그냥 빨리 걷기 정도로 하는 것이 좋습니다. 무리해서 할 경우 금방 지쳐 하기 싫을 수 있기 때문입니다.

 

습관을 들이는 것이 중요하고 운동을 하면서 노래를 듣거나 이런 저런 생각을 하는 것으로 재미를 들여야 합니다. 먹으면서 살빼는 방법으로 빨리 걷기 운동을 할 때에는 일일 30분 정도 진행하는 것이 좋고 땀이 나고 호흡이 빨라질 정도로 해야 합니다.

 

이러한 상태가 아니면 운동을 하나마나이기 때문에 꼭 준수해서 진행을 해야겠습니다.