혈액순환에 좋은 음식 대표 5

온도가 낮은 계절이 되면 혈액순환에 문제가 나타날 수도 있습니다. 신체의 온도가 감소하면 혈관이 오그라들어 피가 제대로 돌지 않게 됩니다. 피는 신체의 여러 부분에 영양소와 산소를 이동시키고 찌꺼기를 없애는 일을 하기 때문에 제대로 돌지 않으면 트러블이 발생할 수 있습니다.

 

혈액순환이 제대로 되지 않으면 발과 손에서 부종이 발생하거나 저리거나 차갑거나 무거울 수 있습니다. 이러한 상황이 지속되면 심장, 뇌 혈관 문제가 발생할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

혈액순환이 안 되는 이유로 대표적인 것은 술, 담배, 스트레스, 비만 등이 있습니다. 오늘은 혈액순환이 안 될 때 무조건 섭취해야 하는 음식에 대해서 체크해보도록 하겠습니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 첫 번째는 보리입니다. 보리는 식이섬유로 베타글루칸을 많이 가지고 있어 몸 안의 콜레스테롤을 감소시키고 지방이 쌓이는 것을 막아 혈액순환에 좋습니다.  

 

혈액순환에 좋은 음식 두 번째는 해바라기씨입니다. 해바라기씨는 피토스테롤이라는 물질을 보유하고 있어 심장에 아주 좋습니다. 그러나 지방이 들어있는 양이 많기 때문에 현재 살이 찐 상황이라면 조금씩 먹어야겠습니다. 

 

혈액순환에 좋은 음식 세 번째는 단호박입니다. 단호박은 베타카로틴을 다량 함유하고 있는데, 혈관에 핏덩어리와 나쁜 물질이 쌓이는 것을 차단하여 심근경색, 동맥경화 등을 막아줍니다. 

 

혈액순환에 좋은 음식 네 번째는 꽁치입니다. 꽁치는 불포화지방산을 매우 많이 가지고 있어 중성지방, 콜레스테롤 수치를 감소시켜 피가 원활하게 돌 수 있도록 도와줍니다. 그리고 이로운 콜레스테롤은 많아지게 하고 핏덩어리를 제거하는 일을 합니다. 

 

혈액순환에 좋은 음식 다섯 번째는 다시마입니다. 다시마는 혈액을 청정하게 하는 알긴산, 비타민 E/C를 가지고 있습니다. 이렇게 음식을 챙기는 것과 더불어 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 무리하지 않는 선에서 유산소를 진행하는 것이 좋고 

 

실내에서 요가, 스트레칭을 진행하는 것도 좋습니다. 이러한 부분들을 실천하여 혈관을 문제없이 케어하고 위험한 병으로부터 안전해지셨으면 좋겠네요.