눈에 좋은 음식 6

눈에 좋은 음식 첫 번째는 결명자입니다. 이것에는 카로틴, 비타민 씨/에이 등이 다량 들어 있어 안구의 온도를 감소시키는 일을 합니다. 그리하여 장시간 모니터를 보고 있거나 책을 보고 있는 사람의 시력이 안 좋아지는 것을 지연시키고 

 

안구가 어두워 물건을 똑똑히 보이지 아니하고 흐릿한 상태를 호전시키는 일을 합니다. 그리고 눈에 좋은 음식 결명자는 녹내장, 백내장, 결막염 등과 같은 질병의 상태도 호전시켜주므로 꾸준하게 섭취를 하면 좋겠습니다.

 

단, 저혈압을 가지고 있는 사람은 섭취시 조심해야 합니다. 눈에 좋은 음식 두 번째는 달걀 노른자입니다. 이것은 지아잔틴, 루테인이라는 물질을 보유하고 있는데, 안구 피곤 상태를 감소시키고 자외선으로 발생할 수 있는 피해를 최소화시켜줍니다.

 

이 두 가지 물질이 충분치 않으면 백내장 등 눈과 관련된 질병이 발생할 수 있을 가능성이 상승합니다. 그러므로 일상 생활 속에서 달걀을 꾸준하게 섭취하여 이것들이 부족하지 않도록 관리를 하는 것이 안구 건강을 위해 중요하겠습니다.

 

눈에 좋은 음식 세 번째는 등푸른생선입니다. 모두가 알고 있듯이 등푸른생선은 오메가3를 다량 가지고 있습니다. 이것은 안구가 문제없이 일을 할 수 있도록 하는 일을 하고 있습니다. 그중에서도 유아들의 시력을 위해 아주 중요합니다. 

 

또한 눈에 좋은 음식 등푸른생선은 아연도 많이 가지고 있습니다. 이것이 안구 조직이 문제없이 성장할 수 있도록 서포트하고 이것이 피해를 입는 것을 예방해줍니다. 그러므로 7일에 2회 정도는 이 음식을 섭취하는 것이 이롭습니다.

 

눈에 좋은 음식 네 번째는 시금치입니다. 이것은 루테인을 다량 함유하고 있는데, 이것이 안구의 세포를 케어하여 시력을 보존합니다. 이 영양소는 20대가 지나는 시점에서 우리 신체에서 생성이 되지 않기 때문에 잘 섭취를 해야 합니다. 

 

눈에 좋은 음식 다섯 번째는 베리 종류입니다. 이 종류는 비타민 씨를 다량 함유하고 있습니다. 그리고 안토시아닌을 가지고 있어 안구 피곤 상태를 해소하고 콜레스테롤을 없애 안구 근처에 피가 원활하게 돌 수 있도록 도와줍니다. 

 

눈에 좋은 음식 여섯 번째는 당근입니다. 제일 좋은 것으로 알려진 음식입니다. 이것은 비타민 에이를 엄청 많이 가지고 있는데, 앞을 볼 수 있는 능력을 만드는데 무조건적이고 밝지 않은 곳에서도 앞을 잘 볼 수 있도록 서포트해줍니다.

 

그리고 비타민 에이는 안구와 관련된 질병이 발생하는 것을 예방해주는데, 충분하지 않으면 시력이 감소되고 밤에 앞을 잘 보지 못하는 증상이 나타날 수 있으므로 조심해야 합니다.